详细方法
- 先把单元基本信息整理给 AI：教材版本、年级、单元标题、课时数量、重点词汇、语法、阅读/听说/写作任务。信息越具体，计划越可用。
- 要求 AI 先输出单元目标，不要直接排日程。目标要分成语言知识、语言技能、学习策略和文化意识。
- 检查目标是否符合真实课堂。太大的目标比如 improve students' English ability 要删掉，改成能观察的目标。
- 再让 AI 按 5 天或 5 课时拆分：第 1 天导入和词汇，第 2 天听说，第 3 天阅读，第 4 天语法和练习，第 5 天写作或综合输出。
- 每一天都要求 AI 给出：课堂目标、主要活动、所需材料、板书关键词、课后作业。
- 检查时间是否现实。AI 常把 90 分钟内容塞进 40 分钟课，要删掉重复活动，保留主线。
- 让 AI 为每一天补一个低准备成本的备选活动，例如 pair work、exit ticket、quick dictation，避免需要太复杂工具。
- 把计划复制到表格里，列名设为课时、目标、活动、材料、作业、备注。
- 根据自己班级情况改：基础弱就减少开放输出，进度快就增加阅读或写作挑战。
- 最后把所需资源链接、PPT、音频、讲义放进对应课时文件夹，不要只停留在计划文字。
完成标准
得到可继续修改的备课草稿，而不是未经审核的成品。